寫在前面，半個月前，當這本書剛剛加入我的書架時，我寫了篇短文，作個開始『不抱怨行動』的開場！這篇文章很榮幸的獲得時報悅讀網的編輯部葉先生的青睞，將我選入讀者心得分享！雖然說這不是多麼了不起的工作！我仍然感謝自己的文字有人在閱讀，也很高興有這個榮幸跟大家分享自己的心得！當然能夠翻譯這本文章的時報出版社是讓我們能夠讀到中文版的最大工程！希望我的讀者也能夠跟我一起進行這個不簡單但重要的行動！『不抱怨』。在一個月之後，我仍戴著我的手環，雖然每天都還是『不抱怨21天』的第一天！（每天都在重新計算！汗顏！）但是我卻漸漸發現有一些方法，對我而言特別有幫助！在此與大家分享！
一個月前，買了這本『不抱怨的世界』，戴上這個紫色手環。一個寧靜的心靈運動就開始了！從『無意識的無能』到『有意識的無能』，老實說，要跨越到『有意識的有能』甚至到『無意識的有能』真的是需要不斷的提醒自己和努力。
從無意識自己被這麼不健康、沒有意義的抱怨所包圍，到漸漸發現自己這些抱怨的舉動！我也開始覺醒到許多自己日常生活習以為常的話語或舉動，其實都充滿了負面的能量！而要突破這些『負面的障壁』的第一步就是「認識自己」並且「發現自己」這些無意識的舉動！『紫色手環』在這個步驟特別有用！我每天出門前將手環帶在左手，由於工作的關係我並沒辦法一直換手！但是我一意識到自己情緒正在蠢動或者抱怨已經說出口了！我就『看一看並且撫摸手環上的文字』提醒自己『抱怨小惡魔』又出現了！
老實說，我仍然在第二階段與第三階段中掙扎！我依然堅定的跟大家分享我實行書中步驟的心得！書中在第三階段的兩個好方法，
- 沈默及轉開話題：
要逃開『抱怨』真的很不容易，每天我們與其他人見面第一件事通常都是抱怨。例如：以往每天早上遇到同事第一件是就是抱怨『好累，昨天工作好晚！』，對方則會回答『對呀！昨天值班很忙很累！...』開啟了一個抱怨的頭，後面就是無止境的抱怨對話！現在呢！我會怎麼說，『昨天我去看了場電影！真的很棒！...』。這時候你會收到的回應是『我昨天去看了場球賽！超棒的！』。一個正向的開頭，通常獲得正向的回應！這樣的對話！通常比起抱怨式的開場白更能場面熱絡而且有建設性！
當然有時候遇到情緒不佳的同事，一個正面的開場白遇上了『抱怨』。這時候「轉移話題」或者「沈默」就是有效的利器了！沈默在我的周遭環境不太適用，這樣反而對方一路抱怨下去，遲早會讓周遭的人權都淪陷進去！這時候『轉移話題』才是最佳絕招！例如：
『昨天看了場很棒的電影喔！』我說。
『是喔！真好！我昨天值班累的累死了！』某甲。
你可以回答：『真是辛苦你了！加油！再過幾個小時下班之後～你就可以去享受一下！這部電影應該很適合你！』
當然對於許多抱怨的頑固份子，這個招式可能無效！這時候適當的沈默也是必要的！ - 找個聲援者：
一個人孤單的面對『抱怨的世界』是件辛苦且困難的工作！因此找幾個同伴跟他們分享你的理念！大家一起『不抱怨』，互相提醒及幫助！用『加油聲』及『分享快樂』來取代互相抱怨！如果真的其他人對這個活動不熱中，你也可以當個『啦啦隊』 ，每天幫周遭的人加油打氣！分享你快樂的訊息！快樂跟抱怨一樣，也是傳染性極強的！用『快樂的氣氛』取代『抱怨的氛圍』。你也會因此成為團隊中不可或缺的人物！
書中的第三步，也是我認為最重要的一步！因為只要你能達到第三步的要求！其實你已經不知道『抱怨』為何物了！我自己也是直接學習這幾個方法：
- 為小事感恩！為生命喝采！
我不覺得一定要通過不抱怨21天的考驗才有資格執行這樣的工作！對我而言，這應該是同步的！能夠懂著『為小事感恩！為生命喝采！』的人，也一定是個不抱怨的人！這點也是我個人認為最重要的一點！因為你的專注點不再是『抱怨』本身，而是在與『感恩』與『喝采』。生命中太多人值得我們去感謝、太多事值得我們去喝采！
早上，一到辦公室一句話『昨天值班很累喔！』；跟換句話『昨天謝謝你幫我照顧這些病人！辛苦你了！』。換來對方及自己一整天不同的心情！你也可以分享你快樂的心情『昨天在中友百貨有書展！真的很棒喔！你可以去找找好書！』。或許很多時間，我們會感到疲乏，但是用感恩與喝采兩個方法，卻可以不斷激起自己與同伴的火花！ - 作個積極、快樂的工作者
當我們有了上述的種種能力與思考方式！我們也會是團隊中、職場中重要的「精神支柱」，因為你為團隊及組織帶來了不可或缺的動力與陽光！尤其在一個工作繁重且士氣低迷的團隊中尤其重要！當你能由自己開始，帶動周遭的人朝著『積極、快樂』的道路前進！其他人也將成為你的助力及支持者，將你繼續推向人生的高峰！
以上！希望我也能繼續踩著上述的道路，達到感恩、積極、快樂的自己！
這是我去泰北義診的所拍攝下當地居民的照片！他們過的很苦！但是他們感恩！因此精神上他們很富有！因此幸福不在他處！就在你自己的心裡！讓我們『為小事感恩！為生命喝采！』
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